| كيف تتغلب على العطش بشهر رمضان | |
|
+3*طبيب الاحساس* ورد الحياه عبير الجنان 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
عبير الجنان مشرفة
الدولة : مزاجي : العمر : 29 عدد المساهمات : 2053 تاريخ التسجيل : 26/07/2010 الموقع : وهــل لليــمــن مثــيــلــ~)
| موضوع: كيف تتغلب على العطش بشهر رمضان الثلاثاء يوليو 19, 2011 4:29 pm | |
|
كيف تتغلب على العطش بشهر رمضان
بسم الله الرحمن الرحيم
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام.. ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات.
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام, وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ، وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه | |
|
| |
ورد الحياه عضو مبدع
الدولة : مزاجي : العمر : 26 عدد المساهمات : 552 تاريخ التسجيل : 06/07/2011 الموقع : فلسطين الحبيبه
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش بشهر رمضان الأربعاء يوليو 20, 2011 11:08 am | |
| :thanx:
يسلمو على النصائح | |
|
| |
*طبيب الاحساس* المديــــر
الدولة : مزاجي : العمر : 32 عدد المساهمات : 9095 تاريخ التسجيل : 16/12/2010 الموقع : مــــصــــــر ام الدنـيـــــــــــا
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش بشهر رمضان الأربعاء يوليو 20, 2011 12:05 pm | |
| مشكوووورة على النصائح يا عبورة
والله انى خايف من العطش
اصل الدنيا حر جداااااا
ربنا هيصبرنا ان شالله | |
|
| |
*طبيب الاحساس* المديــــر
الدولة : مزاجي : العمر : 32 عدد المساهمات : 9095 تاريخ التسجيل : 16/12/2010 الموقع : مــــصــــــر ام الدنـيـــــــــــا
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش بشهر رمضان الأربعاء يوليو 20, 2011 12:08 pm | |
| | |
|
| |
*طبيب الاحساس* المديــــر
الدولة : مزاجي : العمر : 32 عدد المساهمات : 9095 تاريخ التسجيل : 16/12/2010 الموقع : مــــصــــــر ام الدنـيـــــــــــا
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش بشهر رمضان الأربعاء يوليو 20, 2011 12:10 pm | |
| | |
|
| |
أَنْغَآمْ الشِــتَاءْ عضو ذهبي
الدولة : مزاجي : العمر : 29 عدد المساهمات : 123 تاريخ التسجيل : 08/07/2011 الموقع : محمد بشار
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش بشهر رمضان الأربعاء يوليو 20, 2011 3:05 pm | |
| اصلا احنا بس نجيب سيرة رمضان في الايام العادية بنعطش الله يعينا
مشكورة حبيبتي | |
|
| |
محبة رسول الله نائبة المدير
الدولة : مزاجي : العمر : 28 عدد المساهمات : 5216 تاريخ التسجيل : 22/07/2011 الموقع : منتدى النجم مصطفى العزاوى
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش بشهر رمضان الأربعاء يوليو 11, 2012 7:50 am | |
| | |
|
| |
همس الليالى مشرفة
الدولة : مزاجي : العمر : 29 عدد المساهمات : 785 تاريخ التسجيل : 24/08/2011
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش بشهر رمضان الخميس يوليو 12, 2012 4:46 am | |
| تسلمى ياسكــــــــر عالموضوع بجد نصائح مهمه جدآ فى انتظار ابداعاتكـ تقبلى مرورى | |
|
| |
النمر الأسود عضو جديد
الدولة : مزاجي : العمر : 27 عدد المساهمات : 27 تاريخ التسجيل : 19/07/2012
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش بشهر رمضان الإثنين يوليو 23, 2012 4:06 pm | |
| شكرا جزيلا تسلم الايادي
تقبلو مروري | |
|
| |
| كيف تتغلب على العطش بشهر رمضان | |
|